Медицинский центр

Магнитогорск,

ул. Строителей, 26

ежедневно с 8-00 до 18-00 ч.
по предварительной записи

+7(3519)28-02-22

Психоэмоциональное выгорание. Гореть, не выгорая.

Темпы современной жизни ставят нас в жесткие условия. Хочешь жить? Умей вертеться!

Вот мы и вертимся, как белки в колесе: работа, подработка, в будни и выходные, без отпусков и передышек.

И мало кто задумывается о том, что ресурсы нервной системы исчерпаемы. А последствия таких перегрузок могут быть самыми печальными.

Синдром эмоционального выгорания, или синдром психического выгорания — этот термин хорошо знаком психотерапевтам.

Ведь по статистике 40% всех обращений к специалистам данного профиля связан именно с эмоциональным выгоранием.

Синдрому психического выгорания посвящен нам рассказал главный врач областной психоневрологической больницы №5, заслуженный врач Российской Федерации Александр Александрович Беликов.

Ежедневно человека должен справляться с огромными потоками информации, требующими какого-то эмоционального отклика или принятия решений.

А если при этом мысли постоянно заняты рабочими вопросами? Тогда и происходит психическое перенапряжение, а оно приводит к нарушениям и в эмоциональной сфере, и в физическом состоянии.

Представьте: молодая амбициозная женщина получает приглашение на хорошую работу. Она приходит с энтузиазмом, работа кипит.

Но если отдача от работы не совпадает с ожиданиями, то наступает разочарование, появляются усталость, переживания, и как следствие — апатия и безразличие.

Люди в таком состоянии теряют работу!

Эмоциональное выгорание происходит поэтапно.

Первый звоночек — работа стала занимать все жизненное пространство. Так что даже нет времени встретится с друзьями.

Второй — постоянное чувство усталости и нарушения сна. Человек с трудом поднимается по утрам, с трудом засыпает.

И третий признак — снижение работоспособности — не остается даже сил на занятия житейскими делами.

Физическое истощение приводит к эмоциональным нарушениям: человек становится безрадостным, легко впадает в уныние, появляются гневливость, раздражительность и истерические вспышки.

Прибавьте к этому снижение умственной работоспособности, внимания.

Отсюда — рукой подать до психических нарушений: это и депрессия, и неврозы, и, наконец, к физические заболевания.

Такие болезни, как псориаз, нейродермит, бронхиальная астма, язвенная болезнь желудка, кардионевротические состояния имеют психологическую основу. А это один шаг к инфарктам, инсультам, язве желудка…

Все это усугубляется еще и образом жизни «трудоголика»: тут и неправильное питание, и вредные привычки, и нарушение режима дня.

При этом человек ведь продолжает работать, потому что работать надо! Идет на работу, старается выполнять свои обязанности.

Только уже нет прежнего энтузиазма, выполнение обязанностей зачастую становится формальным «отбыванием рабочего времени».

Как правило, люди в таком состоянии теряют работу и становятся невостребованными.

В зоне риска - учителя, врачи и бизнесмены.

По статистике чаще с этим синдромом сталкиваются именно женщины. Ведь у них в таком состоянии страдает еще и личная жизнь — появляется безразличие к сексу.

Может быть, поэтому они чаще обращаются к специалистам. А вот мужчины больше склонны лечить душевную усталость алкоголем…

Что касается профессиональной сферы, то как правило выгоранию подвержены люди умственного труда, чья профессия требует больших интеллектуальных ресурсов, эмоциональной отдачи и ответственности: учителя, инженеры, бизнесмены, врачи.

Личностные особенности тоже играют свою роль. Как правило, «выгоранию» подвержены тревожно-мнительные или сензитивные люди (чувствительные, опасающиеся, сомневающиеся, с трудом принимающие решения).

Кто поможет?

Люди настолько разучились воспринимать серьезно усталость и безволие, что считают их пороками, от которых нужно избавляться с помощью кофе, энергетиков, крепкого чая, сигарет и даже алкоголя.

А о здоровье начинают думать, когда уже появились неполадки в организме: головные боли, сердцебиение, тошнота, нарушение стула, боли в животе…

И идут, как правило, к кардиологам и гастроэнтерологам, а не к психотерапевтам.

Как разобраться, к кому нужно обратится, человеку довольно сложно. Но, как правило, для соматических болезней характерно быстрое ухудшение самочувствия, повышение температуры, общее недомогание.

В случае нервного истощения нарастание симптомов происходит постепенно.

Отдыхать надо!

Самостоятельно человек может преодолеть синдром психоэмоционального выгорания, только отрегулировав свое отношение к работе, режиму труда и отдыха.

Отдыхать надо! Ведь по статистике, у нас только 37% людей пользуются своим отпуском.

Не так давно ко мне приходила пациентка: срочно из отпуска вызвали на работу! Переживает: «Вдруг начальство уволит, если я не приду….»

Страх увольнения заставляет многих работать на износ, не щадя собственного здоровья.

Делить отпуск на 2 недели — нарушение законодательства. Вы знаете, что даже в отпуске человек только на 12-17 день начинает отходить от работы!

Позвольте себе полноценный отдых на выходных — не менее 10 часов сна.. А женщинам так вообще 12 часов нужно спать в выходные — это мнение ученых.

И еще чем можно себе помочь: физический труд, хобби, увлечение, занятия с детьми, спорт, фитнес, туризмом, оказание волонтерской помощи — все это помогает переключаться и получать радость от жизни.

Специалист поможет! И не надо бояться - сейчас даже мода появилась лечится у своего психотерапевта.

Лечение в первую очередь поможет привести в порядок нервную систему и снимет перевозбуждение благодаря успокаивающим препаратам, адаптогенам, витаминам. Психотерапия настроит человека на правильное отношение к труду и взаимоотношениям с людьми. В нашей больнице есть прекрасное отделение неврозов, куда приходят люди с подобными проблемами. Для них организован лечебно-охранительный режим, интересный досуг, имеется гипнотарий, кабинет квч-терапии, физиотерапевтический кабинет, массажный кабинет. Выдается больничный. Лечение проходит стационарно на протяжении 20-30 дней. Естественно, открытый режим, прогулки, и все это — совершенно бесплатно!

А вот амбулаторно помогут восстановить психоэмоциональное состояние только в психотерапевтических центрах.

И еще — заботиться о психологическом здоровье сотрудников полезно и работодателям. Ведь стабильный коллектив — важная составляющая успешного бизнеса.

Проведение тренингов личностного роста, психоразгрузочных тренингов и тренингов, направленных на оптимизацию работы в коллективе, на психологическое оздоровление и сплочение сотрудников — все это тоже могут проводить специалисты нашей больницы и работающая на её базе психологическая лаборатория.

Подробнее об этом можно узнать, обратившись по телефону +7(3519)28-02-22.

Журнал «Витамин красоты и здоровья».